INIMSÜDAMES ON PALJU KAVATSUSI, KUID JUMALA NÕU SAAB TEOKS!

Saturday, 2 September 2017

Minu treeningpartner pandi vangi


Mukunga Eestisse tulemine ei ole enam suur uudis, kuna ta on siin varem korduvalt käinud. Küll aga toob ta endaga alati kaasa huvitavaid uudiseid kaugelt maalt.
Viimane treening koos arreteeritud jooksjaga Rumuruti-Nanyuki teedel. Pildil, vasakult Maris, mina, Peeter, Riina, Karjuki, Mukunga ja Andrus. Foto: Margus Nurme
Nimelt nüüd on Keenia valitsejad vastu võtnud uue seaduse, kaitsmaks Keenia ilusat loodust. Selgus, et enam ei tohi selles Aafrika riigis kasutada kilekotte. Mukunga väitel saavad kõik kilekoti kasutajad vanglakaristuse, kautsjoni võimaluseta. Uudis mõjutas mind seda enam, kui sain teada, et üks minu kohalikest treeningpartneritest (Karjuki) arreteeriti Nairobis kilekotiga jalutamise eest. Mukunga ütles, et selle mehe viis aastat on nüüd sisustatud vanglaseinte vahel.
Kilekottide reostus on Keenias ning üleüldse Aafrikas tohutu probleem. Foto: Andrus Nilk
Mõtlen siiani, kas sain sellest uuest seadusest ikka õigesti aru? Äkki oskab Eesti aukonsul Kadri Humal Ayal seda kommenteerida.

Mukunga treenis enne Eestisse tulekut koos Keenia parima jooksjaga Bedan Karokiga.
Mukungaga oleme homme võistlustules Pärnu Kahe Silla jooksul. Mees on väga heas vormis, mina pigem keskpärases. Praeguse seisuga oleme mõlemad seda võistlust kolmel korral võitnud. Kohal on ka teisi suurepäraseid jooksjaid, nagu Roman Fosti ning Läti maratoni ja poolmaratoni rekordiomanik Valeris Zolnerovics. Usun, et tuleb põnev heitlus esikoha nimel. Võistlust on võimalik jälgida LIVE ülekandes SIIT.


Friday, 4 August 2017

Londoni maailmameistrivõistluste eellugu

Saabusin neljapäeval elusalt, tervelt ning rõõmsalt Londonisse! Maailmameistrivõistluste maraton algab pühapäeval, Eesti aja järgi kell 12.55 pm. Eesti televisioon teeb võistlusest otseülekande!

Happy, healthy and alive - I arrived to London! The World Championships in marathon will be held on Sunday at 10.55 am (local time). There are plenty of TV channels which are broadcasting that race.
I am thankful for Roman Fosti, it's a big belssing to go trough it together as estonians. Ma olen tänulik Roman Fosti eest, see on alati suur õnnistus kogemaks seda kõike koos oma kaasmaalasega.
Esimene päev on mõõdunud suurvõistlustele kohaselt - värvikalt. Dopingukontroll saabus lausa 6.20 hommikul, olin esimene kellelt täna verd võeti. Toanaaber Roman ärkas varajase äratuse peale pahuralt üles, küsides kas nad tund aega hiljem poleks võinud tulla, uni veel pooleli. Ametnik rahustas, et täna tülitatakse ainult Nurmet. Enesele üllatuseks olin ka esimene näiteks sportlaste akrediteerimiskeskuses.

The first day at the World Championships in Athletics has been colorful. Doping control arrived at 6.20 in the morning. My roommate asked from the doping official why didn't you come one hour later? Surprisingly I was the first guy in the office, the same way in the accreditation center. 
I was almost first at the breakfast table, only some great people from North Korea were there before me. Hommikul olin peaaegu esimene ka toidulauas, ainult Põhja-Korea koondis oli varem kohal, toiduga oma kodumaalt.
Maratonirada on kohati samal trassil nagu Londoni olümpiamängudelgi. Võistlus toimub neljal kümne kilomeetrisel ringil. Trass on üsna lauge ja lubab kiiret jooksu. Ilmateade ennustab stardis 18 kraadist temperatuuri ning kohati pilvist ilma. Kui tuulgi vaikseks jääb, siis tuleb kahtlemata suurepärane maratoniilm.

The marathon course is almost identical to London Olympic marathon course. The race will be held on the 10 km loop. The course is pretty flat and promising the fast pace. The weather forecast should be cool and cloudy enough for the fast marathon race. 
The marathon start will be on the famous Tower Bridge (left), next to our team hotel (right). Maratoni start toimub kuulsal Tower Bridge sillal (vasakul), eestlaste hotelli kõrval (paremal).
See saab olema minu elu viies maraton. Eelmine sai joostud Rio olümpial, kus saavutasin 155 mehe konkurentsis 63nda koha, ajaga 2:20.01.

This will be my fifth marathon overall. The last one was in Rio Olympics. In Rio I finished 63rd out of 155 runners, clocked 2:20.01. 
The British people have a great sense of humor. I just asked to take a picture of me and Roman, but the photographer decided to take a selfie while we were posing. Brittidel on hea huumorimeel. Ma palusin vaid teha ühe pildi minust ja Romkast, kuid näe mis välja tuli, ajal kui meie poseerisime, tegi fotograaf hoopis selfie.
Võistluseelse ettevalmistuse viisin läbi Colorado Springsis, treener Mark Mischi ja Harry Lembergi abiga. Suurematest muudatustest on uue spordijoogi manustamine maratonidistantsil. Kui varem üritasin geelidega hakkama saada, siis nüüd olen otsustanud kasutada tuntud Rootsi spordijooki. Loodan maratoni läbida ilma ühegi kõhuvaluta.

My final preparation was done in Colorado Springs in six weeks, guided by coach Mark Misch and Harry Lemberg. One of the biggest change was switching the energy gels into the sports drinks. This time I am using the known Swedish sports drink during the race. I really do not want any stomach problems any more. 
Running trails in Colorado Springs. Jooksurajad Colorado Springsis.
Tegemist on minu teistkordsete maailmameistrvõistlustega. Varem olen võistlenud ka Berliini maailmameistrivõistlustel, aastal 2009. Toona osalesin 1500 m jooksus, lõpetasin 33nda kohaga.

This is my second World Championships in Athletics. The first one was in 2009 in Berlin when I finished 33rd overall in 1500 m race.
Berlin 2009, 1500 m heats. Berliin 2009, 1500 m eeljooksud. Foto: internet
Minu eesmärk Londonis on joosta targalt - lugeda jooksu, jagada õigesti energivarusid, reageerida tempomuudatustele ning võidelda iga sekundi ja koha eest lõpuni välja.

My purpose in London is to race smart - read the race wisely, use the energy properly, react for the tempo changes and fight for the every second and position.

Vital numbers:
Marathon distance: 42 195 m (26. 219 mi)
Number of finished marathons: 4
Personal record: 2.17.59
The goal for split times: 16.00 for every 5 k
Number of other competitors in WCH: 108
Number of countries represented in marathon: 54


ILMA TOETAJATETA ISTUKSIN KODUS JA VAATAKSIN MM-i !
Without supporters I would sit at home and watch the World Championships in Athletics!

Nimeliselt mainin ära minu praegused meeskonnaliikmed (team members):
Treener ja mänedžer (coach and manager) Harry Lemberg 
Treener (coach) Mark Misch
Vaimulik mentor (mentor) Brad Bartz
Massöör (fysio) Peeter Nigol
Spordiarstid  (doctor) Agnes Mägi jaMihkel Mardna
Abikaasa (wife)  Maili koos lastega (children)



SUURTOETAJA

TOETAJAD

Spordiklubi
http://ekjl.ee/

Spordivarustus
http://www.sportland.ee/
Lamberts toidulisandid
 

Eesti Kergejõustikuliit






Saturday, 22 July 2017

Kergejõustiku ajalugu kujundamas


Neliteist aastat tagasi, kui alustasin regulaarsete jooksutreeningutega, poleks ma osanud arvata, et sellest kujuneb minu elukutse*.

Selle aja jooksul olen purustanud mitmeid Eesti rekordeid eri jooksudistantsidel ning kuulun maailma nelja inimese hulka, kes on osalenud kahel erineval olümpial 1500 m ja maratoni distantsidel. Ometi olen vaid üks väike mutrike Eesti kergejõustiku ajaloos, mis kulmineerub sellel nädalavahetusel 100. meistrivõistlustega.
Eesti kergejõustikukoondis Kreetal 2015
Eestis olen harjunud teadmisega, et riigi meistrivõistlustel olen favoriit. Ometi näen oma auhinnakapis ka hõbemedaleid ja ühte pronksi. Homme olen taaskord 5000 m stardis, minu põhirivaaliks on maratoonar Roman Fosti. Kes Eesti kergejõustiku lähiajalugu mäletab, see teab, et temaga pidasime aastal 2014 maha ilusa duelli, millest Roman väljus võitjana 0.01 sekundise edumaaga. Kas homme saab olema järjekordne napikas? Kumb meist on enne Londoni maailmameistrivõistlusi paremas vormis? Kõik see selgub pühapäeval kell 18.05 Tallinna Kadriouru staadionil. Kes kohale ei tule, näeb otseülekannet Delfi TV-s.
Eesti meistrivõiste 5000 m jooks aastal 2014. (Photo: Hendrik Osula)
Rio de Janeiro olümpiamängud 2016. (Photo: Tairo Lutter)
* Mis elukutse see jooksmine ikkagi on?

Kas pole millegi targemaga tegeleda, kui mööda maailma ringi kolada ning muudkui joosta? Sellisele küsimusele vastan sageli küsimusega – “Mis on sinu arvates see õige elukutse?” Mõned ütlevad, et arst päästab palju inimelusid. Teised ütlevad, et ehitajad ehitavad vähemalt maja, mis hiljem silmaga näha. Mis tont see jooksja siis ikkagi on? Mitte midagi ta sisuliselt ju üles ei ehita, mitte kellegi elusid ta ei päästa. Ometi mõtlen, et majagi ju laguneb ära ning inimene on surelik, mis siis ikkagi on see õige elukutse? 



Wednesday, 5 July 2017

Kuidas tähistasin Ameerika iseseisvuspäeva?


Colorado treeninglaagri vahepalaks käisin 4. juulil võistlemas sellise imeliku nimega kohas nagu Cedar Rapids. Tegemist on Iowa osariigi suuruselt teise linnaga.
Stardijoonel koos võistluskorraldajaga ning neljandana lõpetanud Philip Mburuga
4. juuli on Ameerika Ühendriikides tuntud kui Independence Day (iseseisvuspäev). See on ühendriikides rahvuspüha. Kohati jääb mulje nagu inimesed tähistaksid uut aastat: majad on kaunistatud USA lipuvärvidega, paljud ameeriklased käivad kummaliselt riides ning õhtul toimub ilutulestik. Üle kogu USA toimuvad eriüritused: paraadid, kontserdid, karnevalid, spordiüritused, suguvõsade kokkutulekud jne. Inimesed soovivad üksteisele: ”Happy 4th of July!”
Facebook soovis mulle head iseseisvuspäeva. Kas ka eestlaste püha?
 
USA sümboolikaga kaunistatud maja, 4th of July 2017
Otsustasin Cedar Rapidsis võistelda 8 km distantsil (Health Solutions 8K Race). See sobis hästi minu MMi-eelsesse treeningkavasse. Selle võistluse eesmärki võiks nimetada justkui torude puhastamiseks, et organismi ja psüühikat tugevamalt üles äratada. 
Iowa on tuntud põllumajandusega tegelev osariik - tohutult maisipõlde. Pildil on suurettevõtte Quaker peakontor. Kõik, kes USAs hommikuputru söövad, teavad, millise ettevõttega tegu.
Võistlus toimus edasi-tagasi trassil. Distantsi esimese poole jooksime üllatavalt aeglasti, keegi ei tahtnud tempot teha, kuigi kohal oli hulk võimekaid jooksjaid Keeniast ja USAst. Poolel maal tegi keenialane Evans Kurui järsu kiirenduse, tempo tõusis 3.08 pealt 2.45-ni. Otsustasin talle järgneda, kuid pikalt ei suutnud seda tempot hoida. Seetõttu sai keenialane paarikümnemeetrise edumaa. Vahepeal ühinesid minuga kaks jooksjat, töötasime kõvasti, et aafriklane kinni püüda, kuid tulutult. Mina lõpetasin Evans Kurui järel teisena. Hoolimata treeningutest väsinud lihastest suutsin võistluse teise poole (4 km) läbida keskmise kilomeetriajaga 2.51.2.
Millal veel saab joosta keset linnatänavat politseiauto järel?

Olen oma etteastega rahul, arvestades, et võistluseelsel nädalal jooksin 150 km ning tegin kaks tugevat treeningut, millest üks oli sisuliselt maraton. Sellise positiivse kogemuse foonil on hea alustada viimast ettevalmistuskuud Londoni maailmameistrivõistlusteks. Jätkan oma treeninguid Colorados, tagasi tulen kergejõustiku Eesti meistrivõistlusteks, kus osalen 5000 m jooksus, võibolla ka 1500 m distantsil.

Seda pilti näeb ainult USAs! Korraldaja kirjutab võitjale pangatšekki. Tšeki realiseerimine on parasjagu peavalu.
TULEMUSED 

Ilusat suve jätku! 



Sunday, 28 May 2017

Hooaja tippmark Oordegemist!

Eile õhtul saavutasin Belgias Oordegemis rahvusvahelisel kergejõustikuõhtul 5000 m staadionivõistlusel 26. koha, ajaga 13:51.45. Eesti hooaja tippmark!
Oordegem-Lede staadionil võistles kokku üle 3000 sportlase
Oordegem-Lede staadionil korraldatud võistlused on minu jaoks kahtlemata kustutamatute mälestustega. Olen seal alati hästi jooksnud, kõige võimsama elamuse sain 2008. aastal, kui täitsin kahe kümnendikuga Pekingi 1500 m olümpianormi.

Minu tulemused Oordegem-Lede staadionilt:
1500 m
3:38.8 (2008) NR
3:40.51 (2014)
3:42.86 (2015)
5000 m
13.37.65 (2013)
13.41.48 (2015)
13.51.45 (2017)
Viimased võistlused peeti lausa kell 2 öösel
Tugevama jooksu stardijoonel oli esindatud üle 14 erineva riigi. Kohal olid mitmed maailma parimad tippjooksjad, ka neid kes on jooksnud aegu alla 13 minuti. Nimekamad eurooplased olid valitsev maratoni Euroopa meister itaalllane Daniele Meucci ning suurepäraseid etteasteid teinud sakslane Richard Ringer.
Mis toimub? Viimastel aastatel olen Belgias käies ainult selliseid temperatuure näinud
Olgugi, et olen sellistel võistlustel korduvalt võistelnud, tundsin eile ennast justkui väikese poisikesena. Pole ju ammu saanud tugevat 5000 m staadionijooksu maitsta. Teadsin, et kiire tempo võetakse tempotegijate abiga juba alguses üles. Nii juhtuski, esimese kahe kilomeetri vaheajaks sain 5.25, mis on suurepärane isikliku rekordi graafik. See oli minu jaoks pisut liiga kiire, ei saanud ka aeglasemini alustada kuna siis pidanuks palju üksinda jooksma. 3000 m vaheajaks sain 8.11, mis on hea aeg ainuüksi selle distantsi läbimiseks. Seal vaheajapunktis oli asi selge, liiga kiire alguse tõttu pidin järgmistel ringidel lõivu maksma, ehk kaotasin kõvasti varusse joostud aega. Mis seal ikka, vähemalt proovisin… Tuli Eesti hooaja tippmark ning minu viimase kahe aasta kiireim 5000 m aeg. Selge on see, et aeglasema alguse korral oli jalas 13.40. Sellise teadmisega on hea edasi liikuda Londoni kergejõustiku maailmameistrivõistluste suunas. Niisugused lühemate distantside tulemused on maratoonari jaoks küll ja veel!  Nüüd suundun Colorado mäestikulaagrisse MM-iks valmistuma.


Brüsselile üsna iseloomulik tänavapilt


Friday, 19 May 2017

Lätis purustasin staadionirekordi!

Maratoonar võib ka kiiresti joosta! Täna võitsin Lätis toimunud Selli mängudel 1500 m jooksu uue Ogre staadioni rekordiga ja Eesti hooaja tippmargiga 3.49.39. Võidu tegi magusamaks valitseva Eesti sisemeistri Allar Lambi edestamine 1.2 sekundiga.
Esikolmik.
Photo: Jan Õiglane
Võistlus oli suures plaanis minu ja Allari dikteerida. Kui Allar tegi tempot esimesel ringil, siis mina võtsin juhtimise üle kõigil ülejäänud ringidel. Rõõmsaks tegid tõusvas graafikus joostud vaheajad.
1. ring 62.74
2. ring 61.94
3. ring 60.92
300m 43.57
3.49.39 (ametlik lõpuaeg)
Tulemused.
Ületasin varasema Ogre staadioni rekordi 14 sajandikuga, mis kuulus Läti 1500 m rekordimehele Dmitrijs Jurkevics nimele.

Järgmine võistlus, millel osalen toimub 27.05 Belgias Oordegemis. Kavas on 5000 m staadionijooks. Selle võistluse stardinimekiri on SIIN (ajas muutuv).

Friday, 12 May 2017

Rapla kutsub!

Mukunga juttude vahepalaks on mul hea meel teatada, et jooksuvõistlused Eestimaal siiski jätkuvad! Pühapäeval kasutan võimalust võistelda Raplas. Jah, kohas kuhu on paljude eestlaste pilgud suunatud. Ma usun, et mind võetakse soojalt vastu, Eesti korvpallifinaalis hoian ju pöialt just Rapla meeskonnale.

Kui oled jooksmisest huvitatud ning Rapla sulle vähegi korda läheb, siis tule ka V Rapla Selveri Suurjooksule. Kui 10 km ei suuda joosta, siis 5 km ikka. Mina võtan jalge alla just selle lühema.

Järgmised võistlused 
14.05 V Rapla Selveri Suurjooks 5 km (road), Rapla
19.05 XXXIII Sell Student Games 1500m (track), Riga
27.05 IFAM Oordegem, 5000m (track), Oordegem