INIMSÜDAMES ON PALJU KAVATSUSI, KUID JUMALA NÕU SAAB TEOKS!

Monday, 13 August 2018

Ideaalne päev / A perfect day

Distantsi esimesel poolel hoidsin ego tagasi ning ütlesin endale, et usalda treenerit. Distantsi teisel poolel mõtlesin, kas nüüd või mitte kunagi. On the first half of the distance I told to myself: "Trust the coach!" On the second half: "Now or never!"
Pühapäeval saavutatud Euroopa meistrivõistluste maratoni 9. koht, uus isiklik rekord 2.15.16 ja Eesti kõigeaegade teine tulemus, on minu jaoks suur kordaminek.

Being 9th in European Athletics Championships in marathon is a huge achievement for me. The final time was my new PB 2.15.16 and Estonian all time second result.

Nimetaksin seda minu meeskonna professionaalsuse töövõiduks. Olin asjatundjatega kõik võimalikud detailid läbi töötanud: võistluseelne ja võistlusaegne toitumine, toimetulek kuuma kliimaga, hetkevõimekuse hindamine, rajaga põhjalikult tutvumine, pidev treeningute monitooring, mäestikulaager, alpitelk, varasemate meistrivõistluste statistika, psühholoogilised abivahendid ja suureks abiks olid ka varasemad kogemused maratonivõistlustelt.
 
This victory was not my individual achievement, but it was a result from the professional teamwork. We left no stone un-turned, ice vests, ice bags in the hats every 5k or so, exact amounts of fluids in the bottles, etc. We had tested everything.
Maraton on meeskonnatöö. Päev enne võistlust istusime koos oma rajaäärse tugipersonaliga maha asju arutama. Preparing for the marathon is a teamwork, the day before we had a team meeting with our staff who helped us out during the race. 
Võistlustaktika pandi paika võistluseelsel päeval, kui laual oli kogu vajalik info. Treener Mark Mischiga leppisime kokku, et distantsi esimesel poolel jooksen 3.12 kilomeetri kohta ning teisel poolel lähen niikuis jõuan. Poolmaratoni läbisin ajaga 1.08.10 ja teise poole 1.07.06. Kui poolel distantsil olin 39. kohal, siis tundub lausa ime, et finišeerusin 9. kohal. Reaalsuses nii oligi planeeritud, ime on pigem see, et kõik nii läks nagu planeerisime. Distantsil oli ka mitmeid väljakutseid, näiteks kahel korral pidin tegelema maksapistetega. Õnneks suutsin hingamisrütmi muutes need probleemid seljatada. Jooksu raskendavaks asjaoluks oli parajalt soe päikeseline ilm ning distantsi teisel poolel üksinda töötamine. Võistlustrass oli piisavalt tasane, et kiiresti joosta.

The race tactics was decided with coach Mark Misch the day before after having all the important information. The half marathon time was 1.08.10 and the second half 1.07.06. On the half way I was on the 39th position. Its seems miracle to finish 9th overall, but it wasn't. We planned it! The miracle was that our plan worked out!
Stardis oli 72 meest, kellest lõpetas 58. On the starting line there were 72 runners, 58 finished. Foto: Liis Teimann
Selle saavutuse emotsionaalne aspekt. Mäletan selgelt eelmise aasta septembrikuu palvehetke, kui olin äsja Kolgata Baptistikoguduses pastori abina tööle asunud. Teadsin, et võtan lisakohistustega suure riski ning kardsin et minu sporditegemised kannatavad ülekoormatud elu tõttu. Meie koguduse pastor Leho palvetas selliselt: ”Jumal, palun lase Tiidrekul korda minna ka muudes eluvaldkondades!” See palve on mind kandnud terve aasta vältel. Olen kõvasti trenni teinud, koguduse juures kaasa aidanud, treeninglaagrites käinud ning tagatipuks ka kolmanda lapse isaks saanud. Täna olen elus ja terve ning õnnestunud nii kodus, koguduses kui ka sporditegemistes.

The emotional aspect from this experience. I clearly remember the last September when I was praying at our church office with my pastor Leho. After being employed as a pastor's assistant I had some fears. I knew that taking some more responsibilities will affect my sports doings. The pastor's prayer was: "Dear God, please help Tiidrek to be successful in other life areas too." Trough out the year I have been training a lot, working a lot at the church, having the training camps and above all - our family got our third child. Today I am healthy and successful at home, sports and in my church responsibilities. The pastor's prayer has answered!
Koos perekonnaga oleme seda teekonda käinud, olgu siis juba lõpuni. Everything I have done, I have done with the family - until the end!

Õnnitlused Romanile, kes lõpetas 17.kohal, elu teise ajaga. Kaks eestlast top 20 hulgas.  Congratulation for Roman who finished 17th with the lifetime second result. Two Estonians in top 20.
Maratonijooksjana olen veel pisut toores ja pigem algaja, seega usun et palju häid tulemusi on veel ees. Unistan osalemisest oma kolmandatel olümpiamängudel Tokyos 2020.

I will continue my marathon career. I believe I am capable to achieve some more great results in God's willing. My dream is to take part of my third Olympic in Tokyo 2020.



Tänan kõiki kaasaelajaid sellel suurepärasel teekonnal.
Thank you all who have been supporting me trough out this adventure.
Nimeliselt mainin ära minu praegused meeskonnaliikmed:
Here I bring out some names and sponsors:
Treener (coach) Mark Misch
Treener ja mänedžer (coach and manager) Harry Lemberg 
Vaimulik mentor (spiritual mentor) Brad Bartz
Massöör (masseur) Peeter Nigol
Spordiarstid  (sports doctors) Agnes Mägi,  Nadezhda Ignatjeva ja Mihkel Mardna
Abikaasa (wife) Maili koos lastega (children)


SUURTOETAJA
Head sponsor

TOETAJAD
Sponsors


Spordiklubi
http://ekjl.ee/


Spordivarustus
http://www.sportland.ee/


Eesti Kergejõustikuliit


Eesti Olümpiakomitee
http://www.eok.ee/


Saturday, 11 August 2018

Berliini EMi maratoni eellugu / Berlin EC marathon Pre-Story

Pühapäeval olen Euroopa kergejõustiku meistrivõistluste stardis maratonijooksus. Varem olen nendel tiitlivõistlustel osalenud kolmel korral. Kõigil varasematel kordadel 5000 m staadionijooksus. Parimaks saavutuseks on 2014. aasta Zürichi Euroopa meistrivõistluste 10. koht 5000 m jooksus. 

On Sunday I will be competing in Berlin European Athletics Championships in marathon. In past I have been racing in those championships three times in 5000 m track race. The best performance is from Zürich 2014. There I finished 10th in 5000 m race. 
Pildil on minu jaoks mitu olulist sümbolit. Birmingham Mercedes-Benz maratonil qualifitseerusin Euroopa meistrivõistlusteks. Lisaks laiutab pildi maratonirada, Euroopa meistrivõistluste sümboolika, kurikuulus pommitatud protestandi kirik. On that picture you see some of the symbols from my recent life: in the Mercedes-Benz Birmingham marathon I qualified to these championships, Berlin marathon course, EC 2018 signs, a bombed protestant church.
Tegemist on minu seitsmenda maratoniga. Nüüdseks tean, mida pikast jooksudistantsist oodata. Lisaks olen saavutanud ka piisavalt hea füüsilise vormi, et oodata head etteastet.

This will be my seventh marathon overall. Now I am mature enough as a marathon runner to know what to expect from a marathon distance.

Viimane maraton sai joostud veebruaris Alabamas, kevadel treenisin kodumaal pere juures. Suve hakul sain heasse vormi lühematel jooksudistantisdel, kui jooksin Londonis 10 000 m ajaga 29.05 ning Narvas poolmaratoni 1.03.57. Suvel treenisin Colorado Springsis keskmäestikus treener Mark Mischi juures. Viimane tõsisem võistlus toimus Eesti meistrivõistlustel Tallinnas, 5000m jooksus.

The last marathon I ran was in February in Birmingham, Alabama. My spring trainings were made in Estonia. In summer I had a training camp in Colorado Springs, Colorado.
Eesti vastupidavusala sportlased Euroopa meistrivõistlustel ja treener Mark Misch. Estonian endurance athletes in Berlin with the coach Mark Misch.
Berliini kliima on viimastel nädalatel olnud alati paar kraadi soojem kui Eestis, ka sellel pühapäeval lubab tulla päikeseline ning temperatuuri näitaja lubab 19 - 24 kraadi sooja. Mustal asfaldil päikese käes joostes on õhutemperatuur märksa kõrgem. See viitab kõik sellele, et jooksjad peavad hakkama saama ekstreemse vedeliku kaoga higieritamise näol. Olulist rolli mängib rajaäärne tugipersonal, kes jooksjaid joodavad ning jahutavad.

The weather in Berlin has been very warm in the last 5 weeks, cooling down the body during the race will be a major issue.
10th in 5000m in Zürich 2014. Photo: Mihkel Maripuu
Kõigile huvilistele on võistluskäigu võimalik jälgida ETVs, maratoni algus on kell 11.00.


Link to live video of the men's marathon from the 2018 Berlin European Championships is below.Click on the page link and then scroll down to where it says "Live video and results". Race is 10:00 AM Berlin, Sunday, August 12th. http://www.european-athletics.org/
  

Tänan kõiki kaasaelajaid sellel suurepärasel teekonnal.
Thank you all who have been supporting me trough out this adventure.
Nimeliselt mainin ära minu praegused meeskonnaliikmed:
Here I bring out some names and sponsors:
Treener (coach) Mark Misch
Treener ja mänedžer (coach and manager) Harry Lemberg 
Vaimulik mentor (spiritual mentor) Brad Bartz
Massöör (masseur) Peeter Nigol
Spordiarstid  (sports doctors) Agnes Mägi,  Nadezhda Ignatjeva ja Mihkel Mardna
Abikaasa (wife) Maili koos lastega (children)


SUURTOETAJA
Head sponsor
TOETAJAD
Sponsors

Spordiklubi
http://ekjl.ee/

Spordivarustus
http://www.sportland.ee/
Eesti Kergejõustikuliit

Eesti Olümpiakomitee

http://www.eok.ee/

Monday, 30 July 2018

Kuumarekordiga Eesti meistritiitel / Estonian Champion in the hot weather

Võitsin oma seitsmenda Eesti meistritiitli 5000 m jooksus, ajaga 14.16.70. Teisena lõpetas klubikaaslane Allar Lamp ja kolmas oli Spordiklubi Sparta esindaja Roman Fosti. Võistluse muutis meeldejäävaks asjaolu, et tegemist oli selle suve kuumima päevaga Tallinnas. Temperatuuriks mõõdeti meie võistluse ajal lausa 34.2 kraadi, võistlustabloo näitas koguni 36 kraadist soojust.
I took the lead after the first kilometer and ran towards to my seventh national title in 5000 m. Tempo dikteerimise võtsin Roman Fostilt üle peale esimest kilomeetrit, kasvatasin edu lähimate jälitajate ees peaaegu kahesaja meetri peale. FOTO: Eesti Kergejõustik, Facebook
On Sunday, after my arrival from Colorado Springs I won my seventh Estonian Athletics National Championships title in 5000 m, clocked 14.16.70. The race was an extraordinary due to the high weather temperature. We had 34.2C at the starting line which is about 93.5F. This experience was very useful for me before European Athletics Championships in marathon on the 12th of August in Berlin. Got some good dips how to cool down my overheated body before, during and after the race. Before the race I was using the ice vest and the ice and drank regularly electrolyte drinks, during the race I used the ice and some cold water. It worked out well!

Sellises kliimas võistlemine eeldab pidevat keha jahutamist. Kuna Berliini maraton tõotab toimuda samuti kuumas kliimas, siis kogemus palava ilmaga Eesti meistrivõistlustelt oli eluliselt tähtis. Võistluseelne soojendussörk kestis 5 min, enne võistlust kasutasin jäävesti, võistluse ajal tavalist jääd ning külma veega nuustikut. Vajalik on pidev vedeliku tarbimine enne võistlust, maratonis ka võistluse ajal.

Colorados olin harjunud kuuma kliimaga, kuid mitte kõrge õhuniiskusega. Berliinis lubab kõrgeid näitajaid mõlemal skaalal, niisamuti ka Tallinnas. The weather differences in Colorado Springs, Berlin and in Tallinn are mostly based on the levels of humidity.
5000 m jooksu esimene ring. The first lap in 5000m. FOTO: Eesti Kergejõustik, Facebook


Võistluspäeva väljavõte Eesti uudiste portaalist, 5000m jooksu start anti 18.05. Samal ajal Tallinna-Harku vaatlusjaama õhutemperatuuri näitaja oli 34.2 kraadi.

TULEMUSED / RESULTS

Tänan kõiki kaasaelajaid sellel suurepärasel teekonnal.
Thank you all who have been supporting me trough out this adventure.
Nimeliselt mainin ära minu praegused meeskonnaliikmed:
Here I bring out some names and sponsors:
Treener (coach) Mark Misch
Treener ja mänedžer (coach and manager) Harry Lemberg 
Vaimulik mentor (spiritual mentor) Brad Bartz
Massöör (masseur) Peeter Nigol
Spordiarstid  (sports doctors) Agnes Mägi,  Nadezhda Ignatjeva ja Mihkel Mardna
Abikaasa (wife) Maili koos lastega (children)

SUURTOETAJA
Head sponsor
TOETAJAD
Sponsors

Spordiklubi
http://ekjl.ee/

Spordivarustus
http://www.sportland.ee/
Eesti Kergejõustikuliit

Eesti Olümpiakomitee
http://www.eok.ee/



Sunday, 29 July 2018

Täna võistlen Tallinnas 5000 m jooksus

Kaks päeva pärast 5 nädalast Colorado Springsi treeninglaagrit asun taaskord võistlustulle Eesti kergejõustiku meistrivõistluste 5000 m jooksus. Aastate jooksul olen võitnud seda võistlust kuuel korral. Tänases jooksus näen oma põhilisteks konkurentideks maratoonar Roman Fostit ja värsket 1500 m meistrit Allar Lampi. Julgen arvata, et tegemist tuleb äärmiselt põneva võistlusega.
On my second day in Estonia I was attending to Taavet's and Veronika's wedding. They were the ones who got engaged in Kenya, Nyahururu while Estonian people had a training camp over there.
Teisel Eestisse saabunud päeval õnnestus mul tunnistajaks olla Taaveti ja Veronika pulmas. Nemad olid need, kes kihlusid sellel talvel eestlaste treeningpaigas Keenias, Nyahururus.
Minu jaoks on selle võistluse üks eesmärkideks valmistuda Euroopa meistrivõistluste maratoniks, mis toimub 12. august Berliinis. Tänase mõõduvõtu üheks raskendavaks tingimusteks on ülipalav ilm ning vigastuse vältimiseks kasutan maratoni võistlusjalatseid, millega on staadionil raskem joosta.

Hetkel taastun veel 9 tunnisest ajavahest ning kohanen kõrgema õhuniiskusega Eestimaa kliimaga. Colorados oli küll palav, kuid õhuniiskus oli oluliselt madalam. Lisaks istub organismis esmaspäeval treeningul joostud maraton.Võimalik, et ekstreemseid tingimusi on oodata ka Berliini maratonil, mille start antakse kell 10 hommikul.

Suures plaanis olen rõõmus, et saan taaskord perega koos olla ning täita pereisale omaseid kohustusi.
This picture was taken after the last year's 5000m Estonian National Championships finish. Eelmise aasta EMV 5000 m jooksu järgne pilt. Foto: Tairo Lutter
Start antakse 18.05 Tallinna Kadrioru staadionil.


Thursday, 5 July 2018

Magus võit Ameerikast / A sweet victory from USA

A story from Coloradoan newspaper.
Täna, Ameerika Ühendriikide iseseisvuspäeval võitsin Colorados Fort Collinsis toimunud FireKracker 5 km maantejooksu, purustades võistlusrekordi lausa 15 sekundiga, saades ajaks 14.15. Konkurentideks olid mitmed nimekad ühendriikide jooksjad. Võistlustrass oli kiire, kuid asus 1500 m kõrgusel merepinnast. Kui samal trassil merepinnal võistelda, siis tarkade kalkulaatorite abil oleks minu võistlustulemuseks 13.49. Seda tossudes ning kergete tõusudega asfaldil! Suurepärane, lihtsalt suurepärane!
During the race. Tanya Fabian/For the Coloradoan
Today I won the FireKracker 5k elite race in Fort Collins, Colorado. Clocked a solid 14.15 and broke the course record in 15 seconds. The other competitors were strong Americans. The course was pretty fast and the elevation was 1500 m above the sea level. I can only imagine what kind of capability I have on the sea level. Great, just great!
Enne võistlust jäid kõik osalejad vaikseks ning panid käe rinnale, kõlas vaid Ameerika Ühendriikide hümn. Tanya Fabian/For the Coloradoan
Rada kulges neljal 1.25 km pikkusel ringil. Võistlus kujunes selliseks nagu treener Mark Misch oskas ette näha. Juba stardist kihutasid välja kohalikud staarid Grant Fischer ja Jerrel Mock. Mina ja David Goodman nende järel. Kuna Grant ja Jerrel otsustasid tempoga teised ära väsitada, siis ei pidanud muud tegema, kui lihtsalt nende järgi jooksma niikaua kui suudan. Viimase ringi alguses Grant väsis, meie Jerreliga tõstsime tempot, edestasin teda tugeva lõpuspurdiga! Viimase ringi (1.25km) keskmiseks kiiruseks märgiti 2.45.
Last sprint before the victory was taken. Tanya Fabian/For the Coloradoan
Kõiki tingimusi arvesse võttes julgen seda nimetada üheks oma parimaks lühikesel distantsil võisteldud maanteejooksuks. Kõige enam olen rahul sellega, et olen suutnud treeningute põhjal oma võistlusvormi hästi hinnata ning seda ka võistlusel hästi realiseerida. Ootan põnevusega järgmisi etteasteid. Viibin Colorado mäestikulaagris kuni juuli lõpuni. Siis planeerin osaleda Eesti 5000 m meistrivõistlustel ning seejärel juba Berliini Euroopa meistrivõistlused maratonis.
First three men in elite field. Fischer, Nurme, Jerell. Photo was taken by Dave Guest.
Men top 8 in elite field:
TIIDREK NURME 14:15
2 JERRELL MOCK 14:19 (7:58, 13:44, 28:11 track PR's, D1 all-American)
GRANT FISCHER 14:24 (7:58, 13:44, 28:45 track PR's, D1 all-American)
4 DAVID GOODMAN (D2 RMAC all-American, Olympic Trials steeplechase)
5 ALEC BALDWIN (D2 RMAC all-American)
ALEJANDRO GARCIA (D2 RMAC National Qualifier in xc and track)
MASON FRANK (D2 UCCS alum and 2-time USA Olympic Trials qualifier marathon)
JUAN CARLOS TRUJILLO (2016 Olympian marathon, 1:03 1/2 marathon, 2:14 marathon, 8:37 2 mile, 13:46, 28:15 track PR's)
 










Monday, 25 June 2018

Integratsioon läbi rahvaspordi (Narva Energiajooks)

Möödunud on kaks nädalat Narva Energiajooksust, Ida Virumaa suurimast rahvaspordiüritusest. Tegemist oli Narva linnatänavatel korraldatud rahvajooksuga, mille kahel jooksudistantsil (21,1 km ja 6 km) osalesid kokku ligi 2500 võistlejat. Mina osalesin poolmaratonidistantsil.

Eesti rahvaspordi aastakalendris leidub erinevaid jooksuüritusi peaaegu iga nädal. Iga võistlus on omanäoline sõltuvalt asukohast, aastaajast, distantsist, stardiajast, looduslikest ja klimaatilistest tingimustest, osavõtjate arvust jne.
Teispool jõge laiutab Venemaa, Eestimaad ühendab kahe linnuse vaheline sild.
Narva Energiajooksu korraldaja on MTÜ Spordiürituste Korraldamise Klubi. Jooksjate hulgas kutsume seda jooks.ee meeskonnaks eesotsas legendaarse võistluskorraldaja Mati Lilliallikuga.
Väike, kuid oluline osa korraldusmeeskonnast. Foto: www.jooks.ee
Kuna Narva võistlus on oma iseloomult suur linnajooksuüritus, siis rahvaspordihuvilisi tuli kokku üle kogu Eesti. Narvakad teadsid, mis linnas toimub, sest mitmed linnatänavad olid võistluse tõttu suletud ning üritusega kaasnenud helid kõlasid üle kogu piirkonna. Osalejate hulgas oli ka kohalikke elanikke, mitmed, kes ise ei võistelnud, tulid raja äärde kaasa elama. Siiani heliseb mul kõrvus ühe narvaka hüüdlause: “надо терпеть” (loe: kannatada vaja).
Korraldajad kutsusid kohale tugevad välismaa jooksjad, et eestlastele konkurentsi pakkuda. Lõpetasin keenialase Dominic Kiptaruse järel teisena, kahe sekundise kaotusega. Ajaks märgiti 1.03.57, mis on suurepärane tulemus. Finišis sain vene keeles intervjuud anda. Foto: www.jooks.ee
Tartlase pilguga oli Narvasse minek väga põnev, sest tegemist on piiriäärse linnaga, kuhu sageli ei satu. Huvitav on näha kultuurilisi erinevusi, mis torkavad silma tänaval kõndivate inimeste riietumisstiilis, kulinaarias, hotelliteeninduses jms. Valdavaks keeleks on vene keel. 
Võidetud lilled sai kohalikule daamile edasi kingitud. Naisterahvad imestasid, et miks küll tartlased nende poolmaratonile tulid. Treener Harry tegi pisut selgitustööd.
Meeldiva kogemuse osaliseks sain võistluseelsel soojendusel, mida tegin koos keenialase ja ukrainlasega. Võhikutena eksisime linna vahel ära, mistõttu soojendusjooks läinuks liiga pikaks. Probleem lahenes üsna kiiresti. Peatasime suvalise auto, mida juhtis kohalik naisterahvas. Ütlesime, et hädasti tahaksime Narva hotelli juurde minna. Ilma pikema mõtlemiseta võttis ta võõrad peale ning toimetas meid heatahtlikult hotelli juurde. Julge naisterahvas!

Minu silmis on selle ürituse suurim saavutus eestikeelse ja venekeelse elanikkonna omavaheline lõimumine. Lõimumine ehk eri rahvastiku- ja ühiskonnarühmade sõbralik ja turvaline koosolemine on Eesti rahva heaolu üks alustalasid. Mati on koos oma meeskonnaga ehitamas ja edendamas midagi äärmiselt suurt ja vajalikku. Sellise missiooniga üritusi tuleb korraldada ja toetada Eesti hüvanguks!
Elagu Eestimaa 100!
Foto: www.jooks.ee
Narvas on tore!











Thursday, 7 June 2018

Järgmine sihtpunkt - Narva Energiajooks!

Kirjutan seda blogipostitust niiskete näppudega, sest adrenaliin on juba kaks päeva enne Narva Energiajooksu poolmaratoni võistlust veres. Viimaste treeningute ja Londonis joostud 10 000 m võistluse põhjal hindan oma füüsilist vormi heaks. Narva rada on suhteliselt kiire ning kohal on ka tugevad jooksjad Ukrainast (Dmytro Seruk) ja Keeniast (Dominic Kiptarus) ning kohalik tegija Roman Fosti. Ilm lubab tulla hea. Eesti rekordiaeg on 1.03.00 ning kuulub Pavel Loskutovi nimele. Minu senine parim tulemus on vaid kolmteist sekundit aeglasem, Romangi on sinna lähedale jooksnud. 
2016. aastal finišeerisin Narvas esimesena. Foto: sportfoto.com
Suures plaanis valmistun Berliini Euroopa meistrivõistlusteks maratonis, mis toimub 12.08.2018.
Tänan kõiki kaasaelajaid sellel suurepärasel teekonnal.
Thank you all who have been supporting me trough out this adventure.
Nimeliselt mainin ära minu praegused meeskonnaliikmed:
Here I bring out some names and sponsors:
Treener (coach) Mark Misch
Treener ja mänedžer (coach and manager) Harry Lemberg 
Vaimulik mentor (spiritual mentor) Brad Bartz
Massöör (masseur) Peeter Nigol
Spordiarst
id  (sports doctors) Agnes Mägi,  Nadezhda Ignatjeva ja Mihkel Mardna
Abikaasa (wife) Maili koos lastega (children)


SUURTOETAJA
Head sponsor
TOETAJAD
Sponsors

Spordiklubi
http://ekjl.ee/

Spordivarustus
http://www.sportland.ee/
Eesti Kergejõustikuliit

Eesti Olümpiakomitee
http://www.eok.ee/